Rituale für Wohlbefinden im Alltag
Öffne zuerst das Fenster, spüre Holz oder Kork unter den Füßen und atme dreimal tief. Notiere, was du riechst und hörst. Dieses kurze Natur-Check-in verankert den Tag im Körper und macht dich empfänglicher für das, was wichtig ist.
Rituale für Wohlbefinden im Alltag
Blicke jede halbe Stunde für einige Atemzüge auf Blätter, Struktur oder Himmel. Dehne dich zum nächsten Pflanzenpunkt im Raum. Das wirkt wie ein Reset für Augen und Gedanken – und hält die Konzentration, ohne dich aus dem kreativen Fluss zu reißen.
Rituale für Wohlbefinden im Alltag
Dimme das Licht warm, gieße bewusst deine Pflanzen und räume eine kleine Fläche frei. Dieses Ritual signalisiert deinem Nervensystem: Langsamer werden. Ein stiller Moment mit Grün ersetzt das späte Scrollen – Schlaf und Stimmung danken es am nächsten Morgen.